장 건강에 좋은 따뜻한 차 5가지 | 속 편하고 소화 잘되는 중장년 맞춤 건강차

속이 더부룩하고, 가스가 차고, 변비나 설사로 고생하고 계신가요?
이럴 때 따뜻한 차 한 잔이 큰 도움이 됩니다. 장을 따뜻하게 데워주고, 소화를 돕고, 나쁜 세균을 줄이는 데 효과적인 차들이 있습니다.
오늘은 장 건강에 좋은 따뜻한 차 5가지를 소개해드릴게요. 주방에 있는 재료로 바로 만들 수 있는 간편한 민간요법입니다!

1. 생강차 | 장을 따뜻하게 하고 가스를 줄여주는 대표 차

✅ 효능

• 장 내 가스를 줄이고 팽만감 완화
• 혈액순환 촉진 → 냉한 체질에도 좋음
• 면역력 강화, 소화 촉진

🍵 이렇게 마셔보세요

• 생강 2~3쪽 + 꿀 1티스푼 + 따뜻한 물 200ml
• 끓여서 하루 1~2잔 섭취

🔸 위염이 있거나 속 쓰림이 있다면 생강 농도를 조금 낮춰 드세요.

2. 보리차 | 자극 없이 마실 수 있는 장에 순한 기본 차

✅ 효능

• 소화를 도와 장 운동 촉진
• 변비 예방 및 수분 공급
• 카페인이 없어 하루 종일 마셔도 부담 없음

🍵 이렇게 마셔보세요

• 볶은 보리 1큰술 + 물 1L 끓여서 식혀 보관
• 따뜻하게 데워서 수시로 음용

🔸 탈수 예방에도 좋아 물 대신 마시는 차로 제격입니다.

3. 국화차 | 장염 증상 완화에 도움 주는 진정 효과

✅ 효능

• 염증 완화 효과 → 장 점막 보호
• 소화불량, 복통, 설사 증상에 도움
• 긴장된 장을 이완시켜 편안하게 만듦

🍵 이렇게 마셔보세요

• 말린 국화꽃 5~7송이 + 따뜻한 물 200ml
• 5분 우려서 마시면 은은한 향도 즐길 수 있음

🔸 몸이 찬 분은 생강 한 조각을 함께 넣으면 효과가 더 좋아요.

4. 매실차 | 장내 유해균 억제하고 설사 예방에 탁월

✅ 효능

• 장내 유해균 억제, 유익균 활성화
• 식중독 예방, 가벼운 설사 완화
• 피로 회복, 입맛 회복에도 도움

🍵 이렇게 마셔보세요

• 매실청 1~2스푼 + 따뜻한 물 200ml 희석
• 하루 1잔, 식사 후 마시면 소화가 더 잘돼요

🔸 당 함량이 높을 수 있으므로 당뇨병이 있는 분은 희석 비율을 높이거나 생매실차 추천

5. 캐모마일차 | 장을 진정시키고 숙면까지 돕는 만능 허브차

✅ 효능

• 과민성 장증후군(IBS) 증상 완화
• 장내 긴장 완화 + 스트레스 감소
• 장이 예민할 때 진정 효과

🍵 이렇게 마셔보세요

• 캐모마일 티백 또는 꽃 1티스푼 + 뜨거운 물 200ml
• 저녁 식후에 마시면 장과 수면을 동시에 케어 가능

🔸 꽃가루 알레르기가 있는 분은 주의가 필요합니다.