본문 바로가기
반응형

건강15

40대 이후 꼭 챙겨야 할 마그네슘 효능 5가지 요즘 유난히 쥐가 자주 나고 피곤하지 않으세요?나이 들수록 근육이 자주 경직되거나 밤에 자다가 종아리에 쥐가 나는 증상, 겪어보신 적 있으시죠? 저도 처음엔 단순한 피로라고 생각했는데요, 알고 보니 마그네슘 부족이 원인이었어요.오늘은 40대 이후 꼭 챙겨야 할 영양소, 마그네슘 효능에 대해 알아보고, 어떻게 보충하면 좋은지도 함께 알려드릴게요.마그네슘 효능, 왜 중요한가요?1. 근육 경련 예방마그네슘은 근육과 신경이 제대로 작동하도록 도와주는 미네랄이에요.쥐 나는 증상, 손발 떨림, 근육 경직이 잦다면 마그네슘이 부족할 가능성이 큽니다."밤에 종아리에 쥐가 자주 나서 잠을 설치신다면, 마그네슘 섭취를 점검해보세요."2. 심장 건강 보호마그네슘은 심장 박동 조절에 중요한 역할을 해요.특히 고혈압이나 부정맥.. 건강 2025. 4. 10.
미세먼지 심한 날, 실외 활동 시 주의할 점 최근 들어 미세먼지 농도가 높아지는 날이 많아지고 있습니다. 미세먼지는 호흡기 건강뿐만 아니라 전반적인 신체 컨디션에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 야외활동 시 각별한 주의가 필요합니다.이 글에서는 미세먼지의 위험성과 야외활동 시 주의해야 할 사항, 그리고 건강을 보호하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 미세먼지란 무엇인가?미세먼지란 대기 중에 떠다니는 매우 작은 입자의 먼지를 의미하며, 크기에 따라 다음과 같이 분류됩니다.PM10: 지름이 10마이크로미터(㎛) 이하인 미세먼지PM2.5: 지름이 2.5마이크로미터(㎛) 이하인 초미세먼지특히 PM2.5 초미세먼지는 폐 깊숙이 침투할 수 있어 더욱 위험합니다.오늘 미세먼지 농도 확인하기2. 미세먼지가 건강에 미치는 영향미세먼지는 단순한 먼지가 아니라 건강에 .. 건강 2025. 4. 7.
방풍나물 효능과 부작용, 먹기 전에 꼭 알아야 할 건강 정보 봄이 되면 산과 들에서 흔히 볼 수 있는 방풍나물, 이름처럼 ‘풍(風)을 막아주는’ 효능으로 오랜 세월 약초로도 쓰여온 식물입니다. 특히 건강에 관심이 높아지는 중년 이후, 자연에서 온 건강 식품을 찾는 분들 사이에서 방풍나물이 주목받고 있습니다.하지만 무작정 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 효능 못지않게 주의사항도 꼭 알고 먹어야 하죠. 오늘은 방풍나물이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 또 섭취 시 조심해야 할 점은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.혈관 건강을 돕는 자연의 선물방풍나물은 혈관 건강에 뛰어난 효과를 가진 식물입니다.쿠마린과 루틴 성분이 혈액순환을 원활하게 도와주고,혈전을 억제하여 뇌졸중, 중풍 예방에 도움을 줍니다.콜레스테롤 수치를 낮추고 모세혈관을 탄탄하게 만들어고혈압, 동맥경화 등 심.. 건강 2025. 3. 26.
미세먼지와 초미세먼지의 차이 1. 미세먼지란?미세먼지는 공기 중에 떠다니는 아주 작은 먼지 입자로, 사람의 머리카락(약 70㎛)보다 훨씬 작은 입자(10㎛ 이하)를 말합니다. 미세먼지는 입자의 크기에 따라 두 가지로 구분됩니다.미세먼지(PM10): 지름이 10㎛ 이하의 먼지초미세먼지(PM2.5): 지름이 2.5㎛ 이하의 먼지로, 더욱 위험함이 미세먼지는 대기 중에서 오랫동안 떠다니며 호흡기 질환, 심혈관 질환, 피부 트러블 등을 유발할 수 있습니다.2. 미세먼지와 초미세먼지의 차이미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)는 크기뿐만 아니라 건강에 미치는 영향과 발생 원인에서도 차이가 있습니다.구분미세먼지(PM10)초미세먼지(PM2.5)입자 크기10㎛ 이하2.5㎛ 이하주요 발생 원인자연적인 먼지(황사, 흙먼지) + 인위적 오염(배기.. 건강 2025. 3. 7.
다이소 영양제 추천: 가성비 좋은 건강기능식품 라인업 소개 최근 다이소에서 건강기능식품 판매를 시작하면서 소비자들의 관심을 끌고 있습니다. 기존에 생활용품과 문구류 중심이었던 다이소가 건강 시장까지 확장하면서, 저렴한 가격과 합리적인 품질을 동시에 갖춘 제품들이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 다이소에서 판매 중인 건강기능식품과 그 특징을 자세히 소개하겠습니다.다이소에서 판매하는 주요 건강기능식품현재 다이소에서는 국내 유명 제약사와 협업하여 다양한 건강기능식품을 판매하고 있습니다. 대표적인 제품을 살펴보겠습니다.1. 밀크씨슬 (대웅제약 닥터베어)주요 성분: 실리마린효과: 간 건강 보호 및 해독 작용가격: 3,000원~5,000원추천 대상: 음주와 피로가 많은 직장인밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는 대표적인 영양제로, 술을 자주 마시거나 피로가 누적된 사람들에게.. 건강 2025. 3. 1.
경칩에 먹는 봄나물 종류 및 건강 효능, 간단한 조리법 3월 5일 경칩(驚蟄)은 겨울잠을 자던 벌레들이 깨어나고, 봄기운이 완연해지는 시기입니다.이 시기에는 자연에서 자라나는 봄나물을 먹으며 부족했던 영양을 보충하고, 봄철 활력을 되찾는 전통이 있습니다.봄나물은 비타민과 무기질이 풍부하고, 해독 작용 및 면역력 강화에도 도움이 됩니다.이번 글에서는 경칩에 먹는 대표적인 봄나물의 종류와 건강 효능, 그리고 간단한 조리법을 소개하겠습니다.1. 경칩에 먹는 대표적인 봄나물 종류봄이 되면 산과 들, 밭에서 자생하는 다양한 나물이 채취됩니다.대표적인 봄나물과 그 특징을 알아볼까요? 봄나물 주요 영양소 건강 효능 맛과 특징냉이 비타민 A, C, 철분 간 기능 강화, 피로 회복 고소한 맛과 향 달래칼슘, 인, 비타민 B1면역력 증진, 원기 회복알싸한 향과 매운맛.. 건강 2025. 2. 28.
반응형

티스토리툴바