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건강20

알부민 정상 수치, 얼마가 적당할까요? 수치별 의미와 관리 방법 "건강검진에서 알부민 수치가 낮다고 하던데... 무슨 뜻일까요?" 건강검진을 받고 나면 결과표에 익숙하지 않은 단어들이 많죠. 그중 ‘알부민(Albumin)’이라는 수치를 보고 "이건 뭘까?" 하고 지나치신 분들 많으실 거예요. 저도 처음에는 별 신경 안 썼지만, 알부민이 간 건강, 영양 상태, 면역력까지 보여주는 중요한 지표라는 걸 알고 나서는 꼼꼼히 챙기고 있습니다.오늘은 알부민 정상 수치가 얼마인지, 수치별로 어떤 의미가 있는지, 그리고 낮을 때 어떻게 관리하면 좋은지 알아보겠습니다!알부민이란 무엇인가요?알부민은 간에서 생성되는 단백질로, 혈액 속에 가장 많은 비율을 차지하는 단백질이에요.혈액 내 수분 유지, 영양소·호르몬 운반, 면역 조절 등 우리 몸의 기본 기능에 꼭 필요한 요소입니다.알부민의 .. 건강 2025. 4. 18.
혈압약 복용 중 식이요법 식단, 피해야할 음식, 좋은 음식 알아두기 “혈압약 꾸준히 드시는데도 혈압이 들쭉날쭉하신가요?”“식단에서 짜게 먹는 습관, 아직 못 버리셨죠?”혈압약만으로는 부족할 수 있습니다.약을 복용하면서도 혈압을 안정적으로 유지하려면 반드시 식이요법이 병행되어야 합니다.오늘은 고혈압약 복용 중 꼭 알아야 할 식사법,그리고 피해야 할 음식, 자주 먹으면 좋은 식품, 하루 식단 구성 팁까지실제로 여러분들도 쉽게 실천할 수 있는 내용만 모았습니다.고혈압약과 식단의 관계, 왜 식이요법이 중요할까?고혈압약은 혈압을 낮춰주는 역할을 하지만, 식습관이 나쁘면 약효가 떨어지거나 오히려 부작용이 생길 수 있습니다.특히 짜게 먹거나, 나트륨 함량이 높은 가공식품을 자주 먹으면혈관이 수축되고혈압이 올라가며약물의 효과가 약해지거나, 추가 약 복용이 필요하게 됩니다.✔ 중장년층은.. 건강 2025. 4. 16.
장 건강이 불편하신가요? 중년 이후 흔한 '게실염(diverticulitis)' 증상과 원인 나이가 들수록 갑자기 배가 아프고 속이 더부룩한 날이 늘어나시나요? 특히 왼쪽 아랫배가 아프고, 변비와 설사가 반복되며, 가스가 찬 듯한 느낌까지 드신다면 ‘게실염(게실증의 염증)’일 가능성이 있습니다.이 글에서는 40대 이상 중장년층에게 많이 생기는 게실염의 증상과 원인, 그리고 어떻게 관리할 수 있는지 실생활 중심으로 알려드립니다.게실염이란? | 중년 이후 자주 나타나는 장 염증 질환게실염은 말 그대로 ‘게실(Diverticula)’이라는 작은 주머니에 염증이 생긴 상태를 말합니다.이 게실은 보통 대장, 특히 왼쪽 아래쪽인 S자 결장에 생기며, 처음엔 아무 증상이 없다가 염증이나 감염이 생기면 심한 통증과 불편함을 유발합니다.🔍 게실 = 장벽이 약해져 바깥쪽으로 불룩하게 튀어나온 작은 주머니게실염은.. 건강 2025. 4. 13.
장 건강에 좋은 따뜻한 차 5가지 | 속 편하고 소화 잘되는 중장년 맞춤 건강차 속이 더부룩하고, 가스가 차고, 변비나 설사로 고생하고 계신가요?이럴 때 따뜻한 차 한 잔이 큰 도움이 됩니다. 장을 따뜻하게 데워주고, 소화를 돕고, 나쁜 세균을 줄이는 데 효과적인 차들이 있습니다.오늘은 장 건강에 좋은 따뜻한 차 5가지를 소개해드릴게요. 주방에 있는 재료로 바로 만들 수 있는 간편한 민간요법입니다!1. 생강차 | 장을 따뜻하게 하고 가스를 줄여주는 대표 차✅ 효능장 내 가스를 줄이고 팽만감 완화혈액순환 촉진 → 냉한 체질에도 좋음면역력 강화, 소화 촉진🍵 이렇게 마셔보세요생강 2~3쪽 + 꿀 1티스푼 + 따뜻한 물 200ml끓여서 하루 1~2잔 섭취🔸 위염이 있거나 속 쓰림이 있다면 생강 농도를 조금 낮춰 드세요.2. 보리차 | 자극 없이 마실 수 있는 장에 순한 기본 차✅ 효능.. 건강 2025. 4. 13.
혈압약 복용 중 어지럼증? 원인과 해결법 총정리 “혈압약 먹고 나서 어지럽고 머리가 띵한데… 괜찮은 걸까?”“기상할 때 휘청하고, 머리가 맑지 않아요.”혈압약은 고혈압 관리에 꼭 필요한 약이지만,복용 중 어지럼증이 자주 나타나는 분들이 많습니다.특히 60대 이상 중장년층은 기립성 저혈압이나 공복 복용 등의 이유로 증상이 더 심하게 느껴질 수 있습니다.이번 글에서는👉 혈압약 복용 중 어지럼증이 생기는 이유 👉 누구나 실천 가능한 대처법👉 병원에 꼭 가야 할 신호까지 정리해 드리겠습니다.왜 혈압약을 먹으면 어지러울까요?어지럼증의 주요 원인은 다음과 같습니다:1. 약효로 인한 혈압 급강하혈압약이 너무 잘 듣거나, 용량이 많을 경우→ 갑자기 혈압이 떨어져 뇌로 가는 혈류가 부족해짐→ 어지럼증 또는 실신2. 공복 복용빈속에 복용하면 약효가 더 빨리 작용해.. 건강 2025. 4. 12.
40대 이후 꼭 챙겨야 할 마그네슘 효능 5가지 요즘 유난히 쥐가 자주 나고 피곤하지 않으세요?나이 들수록 근육이 자주 경직되거나 밤에 자다가 종아리에 쥐가 나는 증상, 겪어보신 적 있으시죠? 저도 처음엔 단순한 피로라고 생각했는데요, 알고 보니 마그네슘 부족이 원인이었어요.오늘은 40대 이후 꼭 챙겨야 할 영양소, 마그네슘 효능에 대해 알아보고, 어떻게 보충하면 좋은지도 함께 알려드릴게요.마그네슘 효능, 왜 중요한가요?1. 근육 경련 예방마그네슘은 근육과 신경이 제대로 작동하도록 도와주는 미네랄이에요.쥐 나는 증상, 손발 떨림, 근육 경직이 잦다면 마그네슘이 부족할 가능성이 큽니다."밤에 종아리에 쥐가 자주 나서 잠을 설치신다면, 마그네슘 섭취를 점검해보세요."2. 심장 건강 보호마그네슘은 심장 박동 조절에 중요한 역할을 해요.특히 고혈압이나 부정맥.. 건강 2025. 4. 10.
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